Vous cherchez de nouvelles façons d'améliorer vos performances sexuelles et de garder votre partenaire heureux ? Votre tension artérielle et votre système circulatoire sont une partie importante de la performance sexuelle, alors pour commencer, assurez-vous que ces choses fonctionnent au mieux de leurs capacités. Tout ce qui est bon pour votre cœur est également bon pour votre santé sexuelle. En plus de votre cœur, voici quelques autres façons d'améliorer vos performances sexuelles.
Rechercher des compléments alimentaires
Les suppléments sont essentiels pour maintenir l'homéostasie dans votre corps. Tout comme les végétaliens pourraient devoir prendre des suppléments de protéines, ceux qui manquent des vitamines nécessaires pour stimuler le désir sexuel pourraient envisager des suppléments d'amélioration des hommes.
Un complément alimentaire régulier peut être conçu pour lutter contre la dysfonction érectile due au stress, aux faibles niveaux de testostérone, etc. Grâce à un mélange exclusif d'ingrédients naturels, les hommes peuvent se sentir à l'aise de prendre une pilule quotidienne qui comble les trous de leur alimentation. Essayez de prendre plus de suppléments riches en vitamine B12 et de manger plus d'aliments qui peuvent aider à réduire votre cholestérol.
Dans certains cas, votre alimentation peut contribuer à la léthargie et à de mauvaises performances sexuelles. Discutez avec un professionnel de la santé qualifié de la façon dont les suppléments peuvent vous donner plus d'énergie et conduire à de meilleures performances sexuelles.
Être actif
Un moyen facile de durer plus longtemps au lit et d'améliorer vos performances est de garder votre cœur en bonne santé. Développez une routine d'exercices cardiovasculaires pour garder votre cœur en pleine forme et vous ne le regretterez pas la prochaine fois que vous serez dans la chambre. Trente minutes par jour d'entraînement cardiovasculaire peuvent aider à améliorer votre circulation (ce qui est crucial pour vos érections) et peuvent augmenter votre libido.
Le plancher pelvien est un groupe important de muscles à ne pas négliger. La plupart des hommes ont entendu parler de Kegels, mais peu peuvent effectuer ces exercices correctement. Il a été démontré que le renforcement des muscles du plancher pelvien et l'amélioration de la coordination améliorent la fonction érectile et aident au contrôle de l'éjaculation. La physiothérapie du plancher pelvien peut changer la vie et faire une différence considérable dans vos performances sexuelles.
Réduire le stress
Le stress entraîne une augmentation de votre tension artérielle qui affectera votre libido et vos désirs sexuels. Cela affectera également vos chances d'avoir une érection ou d'atteindre un orgasme. Ce n'est pas idéal pour vous ou votre partenaire. En parlant à votre partenaire de votre stress à la fin d'une journée, cela peut vous aider à vous calmer et à améliorer votre relation. Si le stress persiste pendant une longue période, cela peut conduire à de mauvaises habitudes comme le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool qui auront également des effets négatifs sur votre vie sexuelle.
De nombreuses études ont prouvé que la consommation de vin rouge peut être bonne pour la santé et améliorer votre circulation lorsqu'elle est consommée avec modération. Cependant, si trop d'alcool est consommé, cela peut avoir des effets néfastes sur le corps. Fumer ou consommer des quantités excessives d'alcool peut rétrécir les vaisseaux sanguins et diminuer la circulation sanguine, entraînant une diminution des performances sexuelles.
Faire une masturbation
La masturbation peut aider à améliorer votre longévité avec votre partenaire au lit. Lorsque vous êtes seul, vous devez le faire durer comme vous le souhaitez lorsque vous êtes avec votre partenaire. Cela entraîne le corps à durer plus longtemps. Si la masturbation est précipitée, elle aura le même effet lorsque vous serez avec votre partenaire.
Prêter attention à votre partenaire vous aidera non seulement, mais contribuera à rendre l'expérience plus agréable pour votre partenaire. Parler de ce que vous voulez à l'avance et alterner les positions afin que vous soyez tous les deux impliqués de manière égale peut aider à ralentir le processus et à le rendre plus agréable pour vous deux.