Chaud, épicé et un peu désordonné : si cela décrit plus précisément la pizza que vous avez commandée le samedi soir que votre vie sexuelle, il pourrait être temps pour une refonte de l'intimité. Et non, nous ne parlons pas de lingerie chère ou de textes clichés sexy. Ces astuces simples à appliquer sont assez simples à mettre en œuvre maintenant, mais toujours merveilleusement efficaces.
Soyez plus actif
Faire de l’exercice régulièrement est l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter la libido. L'exercice peut améliorer votre endurance et votre endurance à la fois dans et hors de la chambre. L'exercice peut également améliorer votre santé physique et mentale pour vous aider à vous sentir plus sexy et plus confiant.
Rester physiquement actif réduit le risque de problèmes de santé liés à une faible libido sexuelle, tels que l'hypertension artérielle, la prise de poids, le diabète et les maladies cardiaques. Tous ces problèmes de santé peuvent interférer avec la circulation sanguine et provoquer une dysfonction érectile ou l'incapacité d'avoir une érection. Effectuez des exercices d'intensité modérée pendant au moins deux heures et 30 minutes chaque semaine pour les meilleurs bienfaits pour la santé et pour augmenter les performances sexuelles.
Explorez de nouveaux fantasmes
Avoir une faible libido pendant une relation n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Si vous êtes en couple depuis longtemps, vous risquez de devenir moins excité en raison de la familiarité que vous éprouvez avec votre partenaire. Cela peut être corrigé en explorant de nouveaux fantasmes sexuels ou en trouvant d'autres moyens de « pimenter » votre vie amoureuse.
Si vous et votre partenaire rencontrez des problèmes émotionnels ou sexuels ou si vous êtes malheureux pour d'autres raisons, vous pouvez subir une perte de libido. Chaque relation est différente, mais en parler aide souvent. À tout le moins, vous ouvrez les voies de communication qui sont souvent nécessaires pour résoudre un problème relationnel.
Évitez le stress accru
Le stress altère la chimie de votre corps et peut activer votre réaction de combat ou de fuite. Ce qui prépare votre corps à rester et à faire face à une menace ou à fuir vers la sécurité. Certains symptômes que vous pouvez ressentir comprennent :
- Fréquence cardiaque élevée
- Augmentation de la pression artérielle
- Respiration plus lourde
- Fonction sexuelle diminuée
La réaction de combat ou de fuite déclenche également la libération d'hormones telles que l'épinéphrine et le cortisol, qui, à des niveaux élevés, peuvent réduire votre libido. En d'autres termes, si vous vous sentez vraiment nerveux à l'idée de jouer, vous pouvez vous stresser psychologiquement au point de rendre la performance difficile. Le stress peut également conduire à l'anxiété ou à la dépression, qui réduiront toutes deux votre libido. Heureusement, il existe plusieurs façons de gérer votre stress.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est le fait d'être conscient de ce qui se passe dans le moment présent. La pleine conscience est une forme de méditation qui peut vous aider à vous détendre et à réduire votre anxiété. Pour pratiquer la pleine conscience, trouvez un endroit calme et asseyez-vous dans une position confortable. Concentrez-vous sur votre respiration et restez conscient du moment où votre esprit commence à vagabonder. Lorsque c'est le cas, redirigez votre concentration sur votre respiration et restez dans le moment présent.
Améliorez les performances sexuelles en pratiquant la pleine conscience pendant l'acte. Au lieu de laisser votre esprit vagabonder pendant les rapports sexuels, concentrez-vous sur le moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration et sur les sensations physiques que vous ressentez. La pleine conscience peut aider à soulager toute anxiété que vous pourriez ressentir à propos de vos performances et peut même aider à prévenir la dysfonction érectile.
Si vous vous demandez comment augmenter la libido masculine, commencez à consommer plus de caféine. La caféine est un stimulant qui peut améliorer le flux sanguin et la circulation sanguine pour augmenter la libido masculine et contribuer à une meilleure performance sexuelle. Les hommes qui consomment de la caféine en une quantité équivalente à deux à trois tasses de café par jour présentent un risque réduit de dysfonction érectile.